杨丽萍减肥方法，杨丽萍为什么一直没有结婚也没有生育啊

大家好，今天来为大家分享杨丽萍减肥方法的一些知识点，和杨丽萍为什么一直没有结婚也没有生育啊的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

本文目录

1. 袁姗姗和大S的减肥食谱有用吗
2. 女明星们都是怎么减肥成功的
3. 女明星的食谱真的能学吗如何合理的科学减肥
4. 杨丽萍为什么一直没有结婚也没有生育啊
5. 同性恋有没有改掉的方法快要被逼疯了

袁姗姗和大S的减肥食谱有用吗

感谢邀请

看到这张减肥食谱，我笑了。

明星果然就是明星，不是普通人也就不走寻常路，我也在给客户做减肥食谱，至少三餐的就餐时间从给出的食谱来讲就不是我们普通人所能接受的。

1、减肥餐中三餐比例很重要如果我们把正常的一天三餐之和算做是10分，早、中、晚三餐比应为3:4:3，减肥三餐比可以是4:4:2。

2、早餐时间应该在6:30～8:30最理想

早餐是三餐中最重要的一餐。正常的早餐应该在最晚不超过9点完成，如果太晚吃早餐不仅会拖延下一餐就餐时间还会影响食欲，果然图表中没有办法吃中餐，因为早餐11点吃太晚了，等于是没有早餐这一说了。

不吃早餐是减肥大忌，长期不吃早餐不仅减不了肥，还会增肥，并且让胃长时间处于饥饿状态，会导致胃酸分泌过多，易患胃炎、胃溃疡。另外身体为了取得动力会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体去燃烧组织，除了使腺体亢进影响内分泌致月经不调外，还会使体质变酸，导致各种慢性病发生。

3、减肥早餐应该吃什么？

首先种类要多样、营养要丰富，要有谷类、蛋、奶和水果，蔬菜和坚果。这里晒一晒首都保健营养美食学会会长、北京赛福凯瑞医学研究院院长王旭峰老师的新年营养餐图片，减肥餐可参考。上图中的内容是男神王旭峰老师的日常餐，一个苹果、一根香蕉、8个圣女果、一把枸杞、5颗杏仁、250ml牛奶、一碗杂粮粥（粥和牛奶都是加热过的），用料理机打在一起。

4、光吃糙米不够，缺少动物蛋白和绿叶蔬菜

糙米保留了米糠和胚芽部分，相对精白米来说含有丰富的膳食纤维、B族维生素，糙米中的米精蛋白是优质的植物蛋白，但是糙米中的必须氨基酸-赖氨酸含量很少，食谱中光吃糙米蛋白质营养是不够的，对减肥人群来说，绿叶蔬菜更不可少，绿叶蔬菜不仅能增加饱腹感，增加肠道有益菌的食物、还能提供更多的维生素和矿物质，参与脂肪的燃烧和分解，而光吃糙米尤其不能满足人体优质蛋白的需要，还应增加适量的优质动物蛋白。动、植物蛋白质总量应为每日总热量的10～15%左右。5、晚餐光吃水果不靠谱，还应适量增加主食。

图谱中下午4点的一顿餐，这应该算是晚餐？晚餐是纯水果，也完全不符合减肥饮食食谱，总的来说，如果图谱中加入了这么大的运动量，而总热量加起来还不到300大卡，这维持最起码的基础消耗都不够，更别说运动了，一定还有其他的营养素补充了？如果长期这么吃、这么运动，身体一定会控制不了饥饿，一旦恢复正常饮食或放松对食物的节制，身体就会产生报复性的反弹，比之前更快速的胖回去，减肥也将以失败告终。以上仅是个人看法，仅供网友们参考，也希望大家不要盲目模仿某个人的减肥食谱，因为每个人体质不同，基础代谢率也不同，减肥这件事绝对是量身定制，不能求快的，最理想、科学的瘦身减脂应每个月减8～10斤不至于影响健康，切记应根据自身体质进行合理的饮食和运动，除此之外还应保持良好的情绪和规律的作息时间。压力和无规律的作息也会导致肥胖。

女明星们都是怎么减肥成功的

阿米尔汗

先说说这个男明星，前段时间电影放映的时候很火。

胖的时候：194斤，体脂含量涨到了37%。男生体脂超过25%，女生超过32%即可定义为肥胖。

5个月后：144斤体脂含量只有9.67%，达到了运动员的体脂（男6%—13%）

减肥：卡路里摄入量低一点每天消耗大于摄入严格计算卡路里的摄入量

50%的时间来控制饮食，25%的时间锻炼，剩下的25%用来休息。

超模

KendallJenner和GigiHadid：健身房拳击，经常可以看见两人的健身街拍，带火了一些同款leggings，Gigi也是锐步代言人。

刘雯：微博经常晒饮食代言彪马。翻一番刘雯的微博经常可以看到大表姐pu饮食，早餐柠檬蜂蜜水，坚果麦片酸奶，常吃的。午餐可以放肆一下，晚餐减少碳水摄入，以蔬菜沙拉为主。晚上8点以后基本不吃东西。刘雯的运动以瑜伽和塑形为主。

超模MirandaKerr一天饮食清单”，早餐：柠檬水、有机思慕雪、自制minipancake；午餐：三文鱼沙拉；晚餐：烤鸡肉和蔬菜沙拉

健身：瑜伽

吉塞尔邦辰：

骑车拳击瑜伽冲浪

80%是各种蔬菜和全谷物（糙米、藜麦、小米、豆子），另外20%是精肉（有机牛肉、鸡、鸭、三文鱼）。

明星

孙俪：瑜伽注重养生泡脚素食日，可谓泡脚代言人，每逢节气必发泡脚。

小s：尊巴，小S喜欢尊巴大家都知道，另外还特别喜欢拉伸

总结一下女明星的减肥无非吃练睡

吃：计算自己每天摄入的卡路里（不是让大家严格计算，只是对自己摄入的卡路里有个概念）

一般来说，女性一天应摄入1,000～1,500卡路里，男士应为1,500～1,800卡路里。

以减轻体重为目的，进食的热量/每日=目标体重（公斤）X26.4。比如小编想减到50公斤，那么就是50乘以26.4，等于1320卡路里。

蛋白质应为总热量的30%～35%；

碳水化合物应为总热量的50%～60%；

脂肪应为总热量的10%～15%。

不会计算热量的可以下载薄荷app，里面有常用食物的热量。你会经常在女明星的健身餐里发现牛油果、香蕉、全麦吐司、鸡蛋、秋葵、麦片这些食物。

养成看食物营养标签的习惯

几乎所有食品包装上都有一个营养标签，第一行就是每100g含有多少热量，根据这个数据对食物的热量产生一个认知。

2、练

拳击（boxing）：全身运动、训练身体协调性、反应力等多种训练方式

跳绳：众多维密模特首选之一，变速跳、复合跳、花样跳等等

芭蕾、普拉提、瑜伽：锻炼平衡力、控制力等，相当于很好的拉伸

游泳、爬山、慢跑、骑车、健身操、快走都可以

高难度无氧：更注重非稳定性训练

想减肥，有氧绝对要有，但不要忽视无氧和肌力及肌耐力训练（短距离赛跑、举重、投掷、跳高、拔河、肌力训练等）的减脂效果。

相对有氧运动，肌力和肌耐力运动具有更强的「后燃效应」优势。如果你每天的运动时间也就只有30～60分钟，在无氧运动和撸铁之后，在全天95%的不运动的时间里，你的身体还可以保持在「燃脂模式」，代谢的提高甚至可能持续1～2天，而有氧运动在运动时消耗了更多脂肪，运动后却没有这种「后燃效应」。

3、睡觉

睡觉很重要，练是消耗，破坏；吃是补充；睡是建设、修补肌肉组织。睡眠不足影响你身体的基础代谢，影响你的肌纤维修复的速度（训练时肌纤维会受损），熬夜的坏处大家都知道，所以不要熬夜，早睡早起。

确实就是饮食睡眠和锻炼。

女明星的食谱真的能学吗如何合理的科学减肥

我们整理了众多女明星的减肥食谱，让你参考参考，希望新的一年，大家学习明星坚持减肥的精神，减肥成功！

一、杨丽萍减肥食谱：从来不吃米饭

早上1杯盐水+3杯普洱茶；中午1小盒牛肉+1杯鸡汤+2个小苹果；晚餐2个小苹果+1片牛肉

杨丽萍身高1.65米，体重却只有90斤。她的食谱是这样的——早上9时喝一杯盐水；9时至12时喝三杯普洱茶；中午12时吃午餐，内容是一小盒牛肉、一杯鸡汤和几个小苹果；傍晚吃晚餐，只有两个小苹果和一片牛肉。

杨丽萍从来不吃米饭，因为她认为碳水化合物较难消化。鲁豫惊讶地问她“饿不饿”，她平静地回答：“热量已经够了。你看我还不是照样跳舞，从没有倒在台上。”

此外，只要有演出，之前杨丽萍肯定不吃东西，不喝水。“因为人只要一吃饭一喝水，不管人多瘦，胃就会鼓出来，不好看。”

食谱常年不变，就算意志坚定的杨丽萍，有时也会忍不住口。“只要看见我喜欢吃的傣族饭或白族饭，我就会忍不住吃里面的小鲫鱼，吃好几条，因为吃鱼是不会胖的。还有酥油茶，我可以喝好几杯。还有，我看见辣的东西就疯了。”

虽然吃的不多，但杨丽萍透露，她偶尔会用药补来保持自己身体状态的良好和长发的乌黑油亮。而药方，她笑着说：“我经常看《本草纲目》，吃什么养发，吃什么养颜，里面什么都有，它可是我们国家非常宝贵的一笔财富”。

二、范冰冰减肥食谱：菜以清淡为主，多喝汤、果汁。

范冰冰减肥食谱

范冰冰原来是很贪吃的，“美食在我眼里具有绝对的诱惑力，我比较贪吃，每到一个地方必尝当地美食，我最喜欢云南的美食，酸酸辣辣的感觉特别棒。以前吃东西更加随心所欲、无所顾忌，除了油炸和劲辣食品外，高热量的巧克力和蛋糕等都是至爱美食。”

现在的她为了健康和减肥，已经改掉了过去的一些饮食习惯，有意识地多喝汤、果汁，菜以清淡为主，时不时吃点花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白质和维生素的食品，因为这些东西有利于头发的健康。

三、陈鲁豫减肥食谱：早上1杯无糖咖啡；中午十几粒米饭；晚上半块黑巧克力

陈鲁豫减肥食谱

在一次节目中陈鲁豫透露她如此纤瘦的秘诀：“我就是不吃主食，米饭最多也就十几粒，可蔬菜、水果、鸡、鸭、鱼、肉我可一样都不耽误。要想减肥的朋友，就按照我的方法试，保证百试百灵。而且我每天早上刷完牙之后，要先喝一杯不加糖的咖啡，否则这一天什么也吃不下。”

陈鲁豫曾在她博客更新过一篇《我的瘦身食谱》的日记，她称，“上周写了篇《抛弃原谅自己失败的理由》鼓励亲爱的琳战胜肥胖，就收到很多网友的留言，询问瘦身秘诀。”文中她教了一些瘦身秘方，除了老套的“健康早餐”招数外，她还称，“蔬菜、水果、鸡、鸭、鱼、肉都可以吃，但是主食，尤其米饭，在午餐晚餐尽量别碰。”在该篇博文中，她分享了自己的瘦身食谱，以下摘自陈鲁豫的博文内容：感谢您的耐心阅读，想了解更多关于健康方面的干货内容，欢迎留言关注咕咚健康小助手！你的点赞是给我最大的鼓励~

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杨丽萍为什么一直没有结婚也没有生育啊

杨丽萍没有结婚也没有生育的原因有很多方面。1.个人原因：杨丽萍一直专注于舞蹈事业的发展，可能因为这个原因放弃了个人的感情生活和家庭生活。2.舞蹈生涯的压力：作为中国舞蹈界的一个传奇，杨丽萍的舞蹈生涯压力非常大，她往往需要花很多时间和精力来练习和表演，因此可能没有足够的时间和精力来开始一个家庭。3.社会观念：传统中国文化中，女人结婚生孩子是家庭的责任，如果没有这样做，可能会被视为不负责任或自私，有关舆论也可能会对其进行指责。总之，这些原因可能是导致杨丽萍没有结婚和生育的原因之一。

同性恋有没有改掉的方法快要被逼疯了

同性恋是天生的，改不了，如同吸毒之人，只能越吸越深，戒得了一时，戒不了一世，如同左撇子，你让他改用右手，能办到吗？基因决定，上天安排没办法。当然既来之则安之，要活世上，只能把痛苦埋在心中，为追求我们的幸福，只有生活在双面人中，为了在社会上立足唯一办法就是瞒着同事和父母以及其它亲人，在外找你所爱的同性恋人，过的好两人在一起，过不好就分开，谁也不欠谁。也可以在各大城市同性恋聚集处如公园浴室等处寻找心仪的人聊天或玩，也可在同性恋网站上约同城同性人玩。由于性取向不同，最好不要和女人玩暧昧，谈恋爱，也不要在父母逼迫下违心的和不知情的女子结婚，不仅害了女人也害了自己，一旦事情败露，很多同性恋者最终都是离婚收场。如父母硬逼，可釆取逃避的方法，可到外地打工，只是一年三节回家看望父母，提亲之事采取拖的办法或推说没有找到合适女人来应付。千万不能让同事朋友邻居知道这件事，尽管现在很开放，但人言可畏，一旦被同事朋友邻居单位知道，轻则被人取笑看不起，骂你变态，有的单位甚至辞退你，保密很重要。还有就是同性恋者性伴侣鱼龙混杂，在玩时要记得注意保护自已，安全措施要搞好，防止感染艾滋病毒，一旦染上轻者终生吃药，重者面临死亡，要是让别人知道得这病，家人为你背骂名，在人前抬不起头来，社会也不容你，尽管现在人们嘴上说无所谓，一旦真的知道你是爱滋患者，人们就会象躲瘟神一样远离你，切记。

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